В ерата на дигиталната трансформация очакванията към учителите се променят бързо: да владеят нови платформи, да адаптират съдържанието, да осигуряват дигитална комуникация с ученици и родители, да следят нови технологии и тенденции. Тези натоварвания, освен че носят ползи, могат да създадат и психологическо напрежение — известно като технострес

Какво е технострес?

Техностресът е специфичен вид стрес, породен от непрекъснатата употреба на информационни и комуникационни технологии (ИКТ), особено когато се увеличават изискванията към тяхното използване без адекватна подкрепа или обучение. (nit.bg)

В училище това се проявява, когато технологиите не са просто средство, а източник на напрежение. Например:

• очакване за мигновена реакция на съобщения извън работно време;

• нужда от адаптиране на материали в различни дигитални формати;

• постоянни промени в платформи и софтуер;

• технически проблеми и липса на поддръжка;

• страх от грешки и усещане за безпомощност.

Какво усилва техностреса?

Няколко основни фактора влияят върху нивото на стреса, свързан с технологиите:

• Лична увереност – колкото по-малко сигурен е учителят в дигиталните си умения, толкова по-голямо напрежение изпитва.

• Сложност на технологиите – неинтуитивни платформи, чести обновления и несъвместимости са източник на стрес.

• Подкрепа от колеги и училището – липсата на техническа и методическа помощ засилва усещането за несправяне с новите технологии.

• Размиване на границите – когато технологиите „навлизат“ в личното време чрез постоянни съобщения, имейли и очакване за бързи реакции.

Влияние и рискове

Непреодоленият технострес може да има сериозни последствия:

• Емоционално изтощение и бърнаут – загуба на мотивация и удовлетворение от работата.

• Намалена ангажираност – по-слабо желание за иновации и въвеждане на нови методи.

• Отказ от технологии – някои учители започват да ограничават или избягват използването им.

• Физически симптоми – напрежение, главоболие, нарушения в съня.

• По-ниска ефективност – затруднения при подготовка и провеждане на часове.

Как да се справим с техностреса?

На ниво училище

• Въведете ясни правила за граници на работното време.

• Осигурете техническа и методическа подкрепа.

• Давайте свобода на учителите да избират подходящите за тях инструменти.

• Организирайте обучения и обмен на добри практики.

На лично ниво

• Усвоявайте нови инструменти постепенно, вместо наведнъж.

• Задайте си конкретно време за проверка на съобщения и имейли.

• Използвайте обучителни ресурси и подкрепа от колеги.

• Приемайте, че грешките са част от процеса на учене.

• Правете редовни паузи от екраните и се грижете за физическото си здраве.

Техностресът е реален проблем в образователната среда, но той може да бъде управляван чрез съчетание от училищни политики и лични стратегии. Когато учителите получават подкрепа и разполагат със свобода в избора на технологии, дигиталните инструменти се превръщат не в източник на напрежение, а в помощник за по-ангажиращо и ефективно преподаване.

Източници: 

• Технострес: Какво представлява и как да се справим с него?

• Какво е и как да се справим с техностреса в училище? 

• ITeachWell – ресурси за преодоляване на техностреса